Mandagsøkt

Ny uke med trening. Første økt er avklart. Normalt er mandag hviledag, men ettersom det kun blev en økt i løpet av helgen pga. Gårsdagens barnedåp var jeg klar for trening idag..

Kveldens økt blev 70 minutter med både terskeldrag og intervalltrening. Dessverre svarte i kroppen og det var blytunge ben, men det var utrolig deilig etterpå. Nå begynner forberedelsene til morgendagen da jeg skal opp å se på ski vm. Skal bli vanvittig gøy å oppleve stemningen på plass:-) skal få lagt opp bilder fortløpende imorgen.

Imorgen åpner påmeldingen til xycling Marathon den 12. Mars på Elixia Asker:-)

Fri

Har nå hatt 2 dager uten trening, imorgen blir det til å kjøre hardt:-)

Dagens anbefalling - sjekket priser for joggesko på nett etter anbefalling og dere bør sjekke ut www.wiggle.co.uk og www.startfitness.co.uk halve prisen mot Norge:-) hvorfor betale mer enn nødvendig?

På tide å sove slik at jeg er utvilt til morgendagens økt...

Challenge

Tirsdag kveld og som vanlig betyr det 70 minutters Challengeøkt med Ingrid. Sykkelsalen var smekk full som vanlig og igjen var det utrolig dårlig luft:-(
Fikk trent sammen med samboeren min idag ettersom vi har barnevakt hele uken:-)

Imorgen er jeg påmeldt til ny sykkeløkt men får se om jeg løper isteden???

Ski vm starter imorgen gleder meg til å få oppleve det på plass!

Alternativ trening

Etter snømåking, aking og barnebursdag blev det til slutt på tide med
litt søndagstrening. 6 km løping etterfulgt av 2000 m på romaskinen
var det jeg rakk før Elixia stengte. Kun to sykkeløkter denne uken:-(
men har fått to økter med løping så det er greit uansett men neste uke
er det tilbake til de vanlige 4 øktene med sykkelvi tillegg til en økt
med løping

5 dager igjen...

Nå begynner det virkelig og nærme seg til ski vm i Holmenkollen:-) gleder meg til å ta en tur opp å se på festlighetene.

Idag kjørte jeg en tøff terskeløkt på 55 minutter og deretter 30 minutter styrke. Imorgen blir det ikke tid til sykkel da vi skal ha barnebursdag på ettermiddagen, så da blir det løpetrening på kvelden isteden.

Lørdag morgen

Etter 2 dager uten trening skal det bli deilig å sette seg på sykkelen igjen...
Dagens økt begynner 0930. På tide med litt frukost og kosttilskudd så er man klar til hardkjør...

Slapp...

Hjemme sent fra jobben idag pga kø fra Oslo. Brukte 1,5 timer hjem:-( vel hjemme valgte jeg å ta det rolig og få spist en skikkelig middag istedenfor å stresse avgårde på trening. Nå tar jeg viledag idag og kjører ny sykkeløktbimorgen ettermiddag isteden.

Satt forrige kvelden planla sommerens ritt som blir følgende

1. Mai Enebakk rundt - landevei
17-18. Juni vatternrundan - landevei
25. Juni Lillehammer-Oslo - landevei (vurderes etter vatternrundan)
4. Juli Vestmarksrittet - terreng
6. August Grenserittet - terreng
27. August fredagsbirken - terreng

Nå skal jeg nyte kvelden se litt på teve og nyte viledagen:-)

Dagens spørsmål - Hvordan er det mulig å frifinne Alberto Contador????? Mannen som har gitt biffen et ansikt!!!

Xycling Marathon

12. Mars er det igjen Xycling Marathon på Elixia Asker:-) det blir vanvittig moro og få kjørt hardt under en lengre tid. Får bare håpe at de fikser ventilasonsanlegget... På dagens Challengeøkt med Ingrid var det så varmt og lite luft i sykkelsalen at det faktisk gikk ut over intensiteten på treningen!!! På tide at Elixia ordner opp i dette, litt rart at ævgæ valgt den salen med dårligst luft til sykkelsal da spinning er den treningsformwn med høyest intensitet over lang tid....

Litt synd at økten blev litt ødelagt av dette da formen føltes veldig bra med spreke og lette bein:-)

Nå ligger jeg bare å slapper av på sofaen med finalen av Biggest loser. Imponerende å se hvor mye de har gått ned, hun som leder nå har mistet hele 47 % av sin vekt, jeg sjekket for moro skyld min egen vektnedgang og fant ut at jeg har mistet totalt 30,5 % må si meg rimelig fornøyd med det!!!!

I morgen står det løping og styrke på skjemaet

Sone 2-3

For en herlig søndag. Slapper hele formiddagen sammen med eldstemann, samboeren min tok med seg minstemann på Elixia rett etter frukost så det var stille og rolig hjemme. Etter felles lunsj var det min tur å få på meg treningstøy og dra til Elixia. Rart med det men vi er ikke halvveis i februar enda men nå er det mye mindre mennesker som trener og det er ikke like vanskelig å få plass på sykkeltimene.. Tror det er mange som sprekker på nyttårsforsettene sine og nå er støttemedlemmer i 11 måneder!

Dagens økt blev rolig i sone 2 og 3, hadde bestemt meg allerede før at unngå melkesyre. Jeg synes det er vanskelig å holde igjen og ikke kjøre på for fullt...

Idag såg jeg litt på NRK sin nye satsing "trene som northug" må si jeg blev utrolig skuffet over hva de har fått til! anbefaller alle å gå inn på www.svt.se/play og se på den svenske utgaven "trene som Hellner" som er mye bedre og mer interesant program. Sjefene i NRK burde være skikkelig flaue over hva de har fått til kontra det svenskene har klart. Normalt er NRK flinke til å lage sport men dette er lavmål. Skal uansett bli gøy å se duellen mellom Norge (Mads Ousdal) og Sverige (Erik Segerstedt) på Ski VM i Holmenkollen. De skal da gå en sløyfe på 2,5 km for å kåre en vinner. Konseptet er glimrende å la "vanlig folk" trene og leve som en toppidrettsutøver bare synd at NRK har gjort så lite ut av det:-(

Lørdag kveld

Denne lørdagen har virkelig vært hektisk. Begynte med sykkeløkt klokken 0930 , 55 minutter terskeldrag, bra økt men vanvittig tøff.. Deretter dro jeg innom butikken og handlet litt. Vel hjemme blev det rask lunsj og siden vasket og ryddet jeg før middagsgestene kom. idag var det jeg som laget både hovedrett og dessert så det blev noen timer på kjøkkenet men det var det vert, hovedretten som bestod av reinsdyrsadel blev utrolig vellykket. Nå har gjestene reist hjemover så nå blir det litt slapping foran teven.

Imorgen trener jeg ikke før på ettermiddagen så da skal jeg ha en rolig formiddag sammen med ungene:-)

Torsdags Challenge

Det blev som vanlig 90 minutters sykkeløkt i kveld. Følte meg litt sliten i kroppen etter gårsdagens løpeøkt men når jeg fått varmet opp skikkelig gikk det mye bedre en jeg trodde på forhånd:-)

Tidligere denne uken fikk jeg meldt meg på Grenserittet og det var i siste liten da det nå er fulltegnet. Ifjor meldte jeg meg på mye senere og fikk plass, i år tok det bare en uke så var det fullt... Så interessen for å delta i ritt bare øker!

Restitusjon..

Tirsdag kveld og dagens sykkeløkt er unnagjort. Nå er det på tide med
litt påfyll av energi for å få restituert kroppen til morgendagens
trening som blir løping + styrke

Mandag kveld

Andre dagen uten trening, det var en god stund siden jeg hadde treningsfri 2 dager etter hverandre. Fikk meg en skitur med minstemann etter middagen og vi storkoste oss i snøværet. I morgen blir det ny sykkeløkt.

I morgen må jeg huske å få meldt meg på Grenserittet som går av stabelen første helgen i august. Påmeldingen åpnet 1. Februar og med tanke på interessen for terrengritt er det greit å være tidlig ute for å sikre seg plass. Syklet dette rittet før første gang ifjor og likte det veldig godt, får håpe på like godt vær i år...

Søndagstur

Idag koste oss gutta på skitur i nydelig vær med strålende sol:-)

Xycling Extreme

Dagens økt - 2 timer Xycling. Var tidlig på plass og fikk en halvtime med oppvarming. Følte meg sliten når jeg våknet, kom ikke i seng før klokken 0230. Men det føltes bedre etter frukost og Gerimax kosttilskudd:-) klarte å gjennomføre økten på en grei måte uten å få noen downperioder. Deilig å kjøre hardt og lenge når hodet er med...

I går kveld blev det middag på Dinner i Oslo som er min favoritrestaurant:-) nydelig mat og god service. Etter dette blev det kinovog filmen "kongen av bastøy" som var tragisk men vanvittig bra. Anbefaller virkelig å se den!

Nå blir det en stille kveld på sofaen. I morgen er det langrenn på programmet, gleder meg og håper på bra vær

Kosttilskudd

Kjøpte disse idag. Forhåpentligvis vil de hjelpe slik at jeg får litt
mere overskudd etter trening

Torsdag kveld

Ferdig med dagens økt, 90 minutter Xycling. Det føltes forholsvis greit men litt sliten i beina etter noen tøffe dager uten vile. Imorgen blir det treningsfri. Skal bli deilig å slappe litt før lørdagens xycling Extreme som jeg gleder meg til, må huske å melde meg på imorgen tidlig. På lørdag ettermiddag kommer familien tilbake skal bli veldig hyggelig å treffe dem igjen det er 10 dager siden de reiste til Sverige...

Har hatt 2 forholdsvis tøffe uker med lange dager. En vanlig dag pleier å se ut som følgende.
0515 står opp, dusjer og spiser frukost
0600 drar på jobb
17-17.30 kommer hjem, lager middag
17.30-17.45 drar til trening
21.00 hjemme igjen. Dusjer og spiser kveldsmat
22.30 natta!

Ikke rart at ukene bare flyr avgårde:-)

Alternativ trening

I dag valgte jeg å droppe sykkeløkten. Følte at det var på tide med litt alternativ trening ettersom jeg den siste uken har slitt med motivasjonen og ikke har klart å få ut alt på sykkeløktene.

Dagens trening blev løping 40 minutter og deretter 20 minutter på romaskin, utrolig deilig følelse og det beste av alt ingen stress uten kunne slappe litt etter middagen før jeg skiftet til treningstøy. Imorgen er jeg påmeldt til 90 minutter xycling Challenge, gjennstår å se om lårene tåler en hard økt imorgen og det er mulig at det blir treningsfri.

På lørdag blir det uansett en 2 timers økt med Xycling Extreme:-)

Ny måned

Så var januar avsluttet. Blev en grei start på det nye året og jeg har fått trent ok. I tillegg har jeg klart å unngå sykdom hitil til tross for at begge guttene mine har vært syke med influensa og feber. Forhåpentligvis klarer jeg å holde meg frisk også denne måneden.

På dagens økt var jeg tilbake på sykkelsetet etter helgens skigåing, jeg må bare inrømme at det nå er litt vanskelig å finne motivasjonen og gleden til neste xyclingøkt:-( imorgen er jeg påmeldt til ny intervalløkt men vurderer å droppe den og heller få til en økt på tredemøllen for å variere treningen litt. Greit at sykkel skal prioriteres men det finnes en grense også for meg...