Mandag

Blev vasking av klær i kveld, var innom tanken å ta meg til Elixia å ta en økt på tredemøllen men er utrolig stiv i baklegg og forside lår etter gårsdagens skitur:-) Imorgen blir det ny økt på sykkelen med 70 minutter Challenge dvs. En helt vanlig tirsdag.

Har vært flink å begynt med forberedelser til morgendagens middag som vil bli fullkornspasta med kjøttdeig av kalv, mais, kidneybønner og stekte grønnsaker.

Herlig søndag:-)

Skituren idag blev en skikkelig gotur med strålende sol. 22 km fra
Liatoppen ned til Blestua og tilbake igjen. Fine spor men nå må jeg
skaffe meg nye ski mine gamle er ikke bra....

Det har vært en utrolig hyggelig helg og Blefjell er virkelig et
fantastisk sted og vel vært en tur for de som ikke har vært der

Skiprepp

Forbereder før dagens skitur:-)

Kongsberg skisenter 3

Kongsberg skisenter

Kongsberg skisenter 2

Blefjell lørdag morgen:-)

På plass

Da er vi på plass i hytta, innetemperaturen var -2 grader når vi kom frem. Nå fire timer etterpå er den oppe i +24:-)

Nå blir det biffmiddag og etter det en runde med TP

Avreise

Endelig fredag...

Nå skal jeg bare avslutte jobben så reiser vi på helgens guttetur:-)

Treningsfri torsdag

Idag tok jeg meg fri fra trening, måtte forberede meg før helgens
guttetur. Ettersom jeg klarte å brekke staven forrige helg dro jeg
innom sportsbutikken på Sandvika Storsenter og innforskaffet meg disse
et par Swix Carbon CT3 som jeg gleder meg få prøvd på søndagens
skitur, lørdag er det slalåm på programmet. Egentlig skulle vi kjørt
fra Gaustadtoppen men heisen der åpner i før i vinterferien:-(
Nå blir det kveldsmat før jeg må begynne med pakking

Sliten:-)

Da er ukens andre økt avklart, intervall med Jørgen. Føler meg helt utslitt da jeg har 2 syke barn hjemme. Var våken fra klokken 1 til 4. Merker dette veldig godt på dagens trening og jeg måtte virkelig gå inn i meg selv for å finne motivasjonen, men er godt fornøyd nå da jeg ligger å slapper foran teven og har fått i meg litt kveldsmat. Nå er det snart tid for sengen så at jeg er utvilt imorgen

Morgendagens økt 90 minutter Xycling Challenge. Dette vil også være denne ukens siste økt på sykkel, fredag blir det avreise og siden blir det ski hele helgen, skal bli vanvittig moro og jeg håper at været er på vår side.

Ny uke

Treningsuken begynte som vanlig i kveld med en skikkelig tøff Xycling Challenge med Ingrid:-) ligger nå på sofaen og ser på ukens episode av Biggest Loser, der en av deltakerne gikk ned nesten 5 % på en uke og totalt 60 kg på 10 uker ganske utrolig.

Imorgen blir det en tur til sportsbutikken og få kjøpt nye staver. Gleder meg til helgens guttetur til Blefjell med slalom på lørdagen og en lang skitur på søndagen hvis været tillater det???

NRK Puls

Treningsfri dag idag, ligger på sofaen og ser på Puls der Kristine Koht fortalte at hun har gått ned 24 kilo på 3 år - mitt foreløplige resultat er - 31 kilo på 2,5 år:-)

Målet mitt var å veie 72 kilo i juni (vatternrundan) men ettersom jeg kun er 1,6 kilo unna dette har jeg satt opp et nytt mål på 68 kilo. Føler at det skal gå greit å få til dette da jeg har gått ned 11 kilo i høst/vinter, håper bare at jeg skal være fri fra både skader og sykdom. Sistnevnte er det vanskeligste da jeg har 2 barn i barnehage.

Nå skal jeg surfe litt rundt på metrobloggen og lese om andre sin trening. Hørte på radio igår kveld om en mann fra Sverige som trener til Iron Man på Lanzarote, han var firebarnsfar og for å få trent og samtidlig tatt hånd om familien stod han opp klokken 3... Hver natt og kjørte treningspass helt frem til det var på tide med frukost sammen med familien!!!

Imorgen blir det 70 minutter Xycling Challenge med Ingrid etterfulgt av 30 minutter styrke - gleder meg - tirsdagen er ukens høydepunkt når det gjelder trening:-)

Terskeldrag

Søndagens økt blev 55 minutter terskeldrag med Lise. Har vært en herlig søndag med strålende sol:-)

Idag var en stor dag da samboern min hadde sin første økt etter graviditeten, godt at hun er igang så trenger ikke jeg ha dårlig samvittighet for all tid jeg legger på trening...

Imorgen er det mandag igjen og fri fra trening litt deilig etter helgens 3 økter

Skitur

Her kommer et par bilder fra ettermiddagens skitur - klarte å gjøre en
Oddvar Brå dvs. brekke staven:-( så nå blir det ihvertfall ikke noen
tur imorgen

Skitur 2

Lørdag formiddag

Da var dagens økt avklart. Det blev 55 minutter med terskeltrening. Fikk en grei oppvarming på 30 minutter før vi begynte å kjøre.

Nå blir det lunsj og siden ut i skisporet:-)

Endelig er det fredag...

Enda en uke går mot sin slutt. Kvelden har vært som vanlig med trening rett etter jobb. Dagens pass 55 minutter intervall - formen var på topp og klarte å holde høy intensitet hele passet. Fikk også vite at det er planlagt et 2 timers Challenge pass den 5. Februar samt 4 timers marathon 5. mars... Gleder meg skal bli deilig å kjøre litt lengre pass med høy intensitet:-) må bare se til å få plass

Kveldens middag blev reinsdyrskoteletter med masse god salat og kokte grønnsaker til dette feiret jeg fredagen med litt cola light. Nå blir det kaffe til Let's Dance på Tv4.

Imorgen tidlig blir det nytt sykkelpass og deretter skitur...

Deilig med HELG

Masse trening

God mat

Skiturer

Utforrenn fra kitsbuhl

Kan det bli bedre:-)

Skitur

Bilde fra kveldens skitur - 11 grader og humøret på topp:-)

Kveldsmat

På tide å få spist litt kvelds:-) sulten etter kveldens intervallpass med Jørgen. Litt bedre energi idag og ikke så trøtt som igår da jeg sovnet på sofaen. Ellers klarte jeg å knuse glasset for annen gang på min iPhone:-(

I morgen er det fridag fra trening så da blir det skitur med ungene på kvelden.

Tirsdag kveld

Ligger totalt utslått på sofaen! Kveldens Challengepass med Ingrid var utrolig tøft, jeg klarte å presse meg helt ut med masse melkesyre...

Den siste tiden har jeg følt meg ganske utslitt på kveldene, derfor har jeg sjekket ut mange sider med kosttilskudd. Har nå bestemt meg for å prøve en fatburner fra Proteinfabrikken som skal hjelpe meg både å ta av vekt raskere men også tilføre kroppen energi. Egentlig er jeg skeptisk til slike ting men ettersom jeg trener veldig mye og samtidlig har både jobb og familie føler jeg at jeg må ihvertfall prøve å se om det hjelper.

Ny uke

Og den begynner som vanlig med treningsfri. Passer bra da mandagen er den største treningsdagen på elixia og veldig mye mennesker nå i januar. Idag blev det isteden trening for begge guttene noe som de setter stor pris på. I kveld blir det å slappe sv foran teven å se på svenske idrettsgalaen.

I morgen blir det Xycling Challenge

Klar for trening:-)

Pause

Herlig med søndag:-)

Tidspress...

I går måtte jeg droppe ettermiddagstreningen:-( følte at jeg måtte prioritere familien etter noen krasse kommentarer. Ikke lett å få dette sammen jobb - familie - trening. Jeg er egentlig veldig heldig men visse dager er tøffere en andre og gårsadrm var en slik dag. Nå var dagen forholdsvis skriv uansett med snømåking og aking. Var også innom noen sportsbutikker for å finne en ny sykkelgenser uten hell... Får bli en tur til Asker Sykkelsenter til uken. Nå er havregrøten spist opp og skal bare få i meg siste kaffen så blir det snømåking igjen:-)

Igår fikk jeg endret innstillingene på bloggen slik at jeg kan laste bilder direkte fra telefonen - endelig.

Til slutt dagens anbefalling fo de som liker å lese treningsblogger sjekk ut www.metrobloggen.se

Luksuslunsj

Dagens lunsj består av rester fra gårsdagens middag - Reinsdyrssteik m/rotfruktblanding supergodt. Har akkurat kommet inn etter snømåking og aking med ungene. Ligger godt sliten på sidæn og skal få med meg utforennet fra Wengen. Etterpå blir det en tur på XXL skal se på ny treningsgenser til meg selv. Deretter blir det nytt treningspass på Elixia:-)

Fredagskos

Så var det helg igen:-) ukene går utrolig fort nå ikke rart med tanke på at man skal rekke jobb, familie og trening. Det blir til tider litt vel hektisk. Dagen idag var minst sagt stressende flere møter var på agendan og som vanlig har de en tendens å fra ut på tiden. Var hjemme 15.30 uten å ha hatt tid til å spise noe i løpet av hele dagen - ikke bra!!! Fikk kaste i meg 2 brødskiver med omelett på før jeg hastet avgårde til dagens treningsøkt som var 55 minutter terskeldrag med Lise som instruktør.

I morgen skulle det blitt trening på morgenen men jeg glemte selvfølgelig å gå inn på Appen til Elixia å melde meg på:-( heldigvis fantes det fortsatt plasser igjen til ettermiddagspasset med Ingrid.

Nå skal jeg tilbringe resten av kvelden på sofaen - skal bli utrolig deilig:-)

Kjeder meg!!!!

Så blev det ikke noe trening i dag! Minste jenta var ikke på humør så jeg bestemte meg for å droppe dagens 90 minutter Xycling Challenge, men hva skjer 5 minutter etter at jeg kansellerte timen så sovnet hun... Nå fikk jeg booket meg inn på ny time imorgen ettermiddag isteden, så nå blir det trening fredag, lørdag og søndag. Normalt liker jeg å holde fredag fri fra trening men nå får det bare bli slik denne uken.

Lunsj

Dette blev dagens lunsj - Sunn og god:-)

Dagens...

Så er enda en dag til veis ende. Kjørte greit på sykkelpasset med Jørgen i dag, følte at jeg hadde nok overskudd til å kjøre godt over terskel på hver intervall. Stappfullt i sykkelsalen de måtte sette inn ekstra sykkel for at alle skulle få plass

På vei hjem fra treningen koste jeg meg med lydboken jeg kjøpte i Sverige sist helg - Svensk maffia fortsettelsen, den anbefaller jeg sterkt superbra. Den handler om kriminelle gjeng i Sverige

Dagens andre anbefalling er Q SKYR Frukt, supergod og sundt:-) jeg har begynt å spise den som mellommål på ettermiddagen. Den er nesten helt uten fett og har ikke noe tilsatt sukker. Konsistensen er tykkere en youghurt og kan sammenlignes med fromage. Den finnes i foskjellige smaker og jeg har testet vanilie og jordbær. Begge er helt ok.

Sliten

Ligger rett ut på sofaen og ser på Biggest loser. Har vært en lang dag som vanlig med jobb henting av ungene i barnehagen, rask middag og rett på trening. Kjørte et 2 timers pass med xycling Challenge 70+20 samt styrke basisøvelser etter dette. Tirsdagens sykkelpass er ukens morsomste skikkelig trøkk samtidlig som man er forholdsvis utvilt etter mandagens fridag. Fortsatt utrolig mye mennesker på Elixia:-( lengter til februar da det mest sannsynlig har roet seg og den verste nyttårshysterien har lagt seg.

Morgendagens trening blir sykkel med Jørgen, så nå gjelder det å få restituert seg skikkelig slik at beina er klar til et nytt hardt intervallpass i morgen kveld...

Mandag...

Og fridag fra trening:-(

Lengter til morgendagens Xycling Challenge gleder meg til å få kjørt kroppen litt hardt. Kjeder meg litt og kunne godt tenkt meg å trent i dag også men nå blir det 3 tøffe dager før neste fridag på fredag.

159 dager igjen

Til årets utgave av vatternrundan. Jeg håper at resten av vinteren fortsetter som den har vært tils nå...
Treningsmengden ligger mellom 8-10 timer pr. uke noe som jeg er fornøyd med, Vanskelig å si hvordan formen utvikler seg fortløpende men vekta går riktig vei og regner med at fysikken også følger den samme utviklingen. Jeg gleder meg allerede nå til jeg får testet formen på sykelen til våren.

I morgen er det planlagt fridag før en ny treningsuke begynner på tirsdag:-)

Søndag:-)

Så har vi hatt vår minihelg i Gøteborg. Akkurat ferdig med hotellfrukosten og skal pakke sammen alle tingene. I går begynte dagen med 1 times spinning på Friskis & Svettis i Kungsbacka noen mil sør for Gøteborg. Morsomt å prøve et pass på et annet treningssenter en det jeg trener på til daglig. Passet var helt ok ledet av nevøen min. Dette var hans 5 pass etter diplomering og jeg synes at Jan til tross for å være en fersking gjorde en solid jobb. Etter dette blev det lunsj og shopping i Gøteborg før innsjekking på hotellet. Nå går turen tilbake til Norge

Avreise

Nå setter vi oss i bilen og reiser sørover i strålende vintervær. Neste bloggoppdatering fra Hotellrommet i Gøteborg:-)

Her skal vi bo

Ikke ille...

Velfortjent:-)

Siste treningsdag før helgen...

Skal bli vanvittig deilig med fridag imorgen. Idag blev det 90 minutter sykkel etterfulgt av 30 minutter styrke. Det betyr 8 timers trening siden 1 nyttårsdag - helt ok og en grei start på 2011

Nå blir det kveldsmat og andre episode av farlig oppdrag på NRK. I morgen avreise til Sverige gleder meg blir mye trening:-)

Terskeldrag

Idag blev fokus på terskeltrening hvilket føltes greit da passet i går var meget intenst. I morgen blir det ny Challenge sykling med 90 minutter styrketråkk. Trodde at jeg skulle føle meg sliten i benen men det gikk over forventing.

Dagen begynte bra med en glamelding når jeg veide meg, hvirker som om fokuset jeg har nå på hva jeg spiser og drikker begynner å vise resultat:-)

Nå er det deilig å ligge rett ut på sofaen som en slappfisk før det er på tide å få seg litt søvn. Har begynt å se på en ny serie på NRK 3 -
farlig oppdrag - anbefales:-)

Challenge

Endelig var det trening på skjemaet igjen, fridag igår slik at kroppen fikk restituert seg skikkelig. Trengte nok den pausen for på dagens 70 minutters Xycling Challenge følte jeg med en gang at kroppen var klar for hardkjør:-)

Etter 20 minutters egen oppvarming fulgte det 70 beinharde minutter med Ingrid, må si hun imponerer mer og mer som instruktør og holder henne som nr 1 på Elixia.

Kjørte 30 minutter styrke etter sykkelpasset så totalt 2 timer trening idag....
Utrolig mye folk som trente idag, januar er helt håpeløs da hele Norge skal trene samtidlig.

Nå er det definitivt på tide å få seg litt søvn bare 6 timer igjen til vekkerklokken forhåpentligvis ringer (IPhone...)

Treningsfri...

Kroppen får seg en vel fortjent vile idag. Fikk med meg Puls på NRK tidligere i kveld der tre sofagriser skal forandre på livet sitt og bli treningsfanatikere og dette på 4 uker - lykke til. Diskusjonstema ved middagen idag var hvor mange nyttårsløfter som resulterte i et første besøk på treningsenter i dag, regner med at elixia, sats og de endre øker medlemsantallet kraftig i dag og resten av uken....

Har nettopp spist kvelds og skal nå slappe av med Gåten Jason Bourne på NRK 3.

Imorgen blir det Xycling Challenge 70 minutter med Ingrid som instruktør:-)

Lunsj

Har bestemt meg for å prøve å kutte ytterligere i kostholdet mitt. ikke for at jeg spiser veldig usunt. Jeg klarte faktisk å gå ned i vekt i løpet av juleferien, men har lyst å prøve å akselerere vektnedgangen litt ekstra. Så til lunsjen idag blev karbonadene erstattet med makrell i tomat samt at jeg byttet ut Tine Go morgen youghurt med Skyr frukt

Null % Fett:-)

Kjipt at det skal ta så lang tid å kvitte seg med resterende kilo som skal bort - men bort skal de...

Søndag

Ferdig med denne helgens trening. Sykkelpasset idag blev en mental utfordring da kroppen ikke svarte i det hele tatt:-( beina føltes som spaghetti og det blev til å slite seg igjennom. Men nå gleder jeg meg til en treningsfri dag imorgen slik at kroppen får hentet seg inn. Etter treningen blev det limemarinert kylling med fullkornsris og mye vann så nå ligger jeg fornøyd på sofaen og slapper av mens ungene ser på Narnia

Neste uke blir det trening tirsdag, onsdag og torsdag. Fredag går turen til Gøteborg. Lørdag blir det spinning på Friskis og svettis som ledes av nevøen min skal bli gøy å se hvordan han har lagt opp passet

Første treningspass

Da var årets første treningspass unnagjort:-) Xycling med Ingrid 55 minutter + 15 minutter oppvarming etterfulgt av 30 minutter styrke. Herlig å få inviet det nye året med trening allerede første dagen. I morgen blir det nytt sykkelpass på ettermiddagen med Jørgen som instruktør.

Fikk lastet ned glimrende musikk på ITunes til trening - Plumb Hang On Remix. Har hørt den noen ganger da Ingrid bruker den på passet sitt og nå ligger den klar til bruk på Iphonen:-)

Godt nytt år

Så var 2010 ferdig og vi har kommet til 2011.

Hvis jeg skal oppsummere forrige året må jeg begynne med Thea mitt 3 barn som blev født i november, kjempehyggelig:-) men det medfører en del utfordringer når det gjelder trening, men heldigvis har jeg en glimrende samboer som lar meg trene så pass mye som jeg gjør i tillegg til et til tider krevende jobb.

Ellers deltok jeg i 2 ritt. Grenserittet som blev ødelagt da sykkelskoen min røyk etter 8 km, prøv å sykle 7 mil uten mulighet for å klikke inn ene skoen - ikke lett...

Birken blev en kald opplevelse i år igjen men klarte å forbedre meg med over 40 minutter. Gleder meg til august da skal det Perses på nytt med økt treningsmengde, ny sykkel og ikke mindst mindre vekt å dra over fjellet. Jeg har nå gått ned 8 kilo siden sommerferien og regnet med å ta av 4-5 til før sesongen drar igang.

2011 - vatternrundan 17 juni gleder meg

Nå er det snart på tide for dette årets første treningspass på Elixia - spinnig med Ingrid